HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, oftewel trainen waarbij zeer intensieve oefeningen afgewisseld worden met een korte rust.  U levert in een korte tijdsduur een intensieve inspanning en krijgt vervolgens een korte rust om net op adem te kunnen komen, voordat ronde 2 start.

Een simpel voorbeeld van een HIIT oefening is wanneer u met een volle wasmand snel de trap oprent, rustig de trap afgaat om de volgende mand naar boven te brengen. Zonder dat u het doorheeft bent u al HIIT aan het trainen.

In een goeie HIIT les worden de oefeningen zo aangeboden dat u alles op eigen intensiteit en niveau kunt trainen. Een bekende vorm van HIIT is een Tabata training. U levert 20 seconde maximale inspanning en u heeft 10 sec rust. Een Tabata bestaat uit 8 rondjes en duurt dus maar 4 minuten. In 4 minuten kunt u dus al fit worden en trainen!

Lesmoment
Dinsdagavond vanaf 19:00

Lesduur
50 minuten